Заряд энергии на весь день

12.07.2007 | Раздел: Все заметки, Личная эффективность, Философия жизни

Чтобы чувствовать себя бодрячком весь день, надо правильно этот день начать. Вот простой алгоритм:

Вскочить с кровати

Да, именно вскочить. Немедленно. По себе знаю, что это тяжело, не хочется вставать, думаешь про себя "еще пять минуток" и т.д. Но если после пробуждения оставаться в кровати, то силы будут покидать вас.

Сделать пару упражнений

Это тоже непросто, но очень полезно! Я правда сначала умываюсь, а потом зарядку делаю (отжимания и по мелочи чего под настроение). Попробуйте хотя бы 10-15 дней и почувствуете, как это работает.

Хорошо позавтракать

Эх, наша дурацкая привычка выпить кофе с бутербродом и на работу - просто ужасна! Это вредно и совершенно не помогает поймать ритм нового дня. Надо хорошо позавтракать.

Все просто. Но тем не менее помогает. Лично мне помогает. Время, потраченное на зарядку и хороший завтрак вернется в течение дня втройне!

По мотивам http://www.pickthebrain.com/blog/

Теги: , , ,

Понравилась статья?

  • Просыпаюсь еле как в обед, спать ложусь в 6 утра)))
  • каждое утро делаю зарядку - отличное начало дня )
  • У меня так день начинается:
    1 вриант (для хорошего самочуствия и повышения выносливости:) )
    1 проснулся, встал
    2 умылся
    3 пару лёгких упражнений
    4 через 30 мин после подъёма - пробежка + силовые упражнения
    5 контрастный душ
    6 завтрак

    2 вариант (если нужно нарастить мышечную массу)
    1 проснулся, встал
    2 умылся
    3 пару лёгких упражнений
    4 перекус
    5 через 30 мин после подъёма - пробежка + силовые упражнения
    6 контрастный душ
    7 завтрак

    проснулся 5 30
    пробежка 6 00 - 7 00
    душ 7 00 - 7 30
    завтрак 7 30 - 8 00
    и на работу
  • Полностью с тобой согласен!
    Завтрак является важной частью каждого человека,т.к в этот прием пищи организм человека мало активен и не хочеться есть,но до обеда еще долго и поверте вся съединая еда пойдет вам на пользу,а не на лишний вес!А вечером человек сильно активен и очень хочет есть и очень часто переидает и тут лишний вес!
  • Magicbet, тут надо просто начать ;)
  • Вскочить с кровати - вскакиваю.
    Сделать пару упражнений - еще не начал практиковать.
    Хорошо позавтракать - завтракаю все меньше и меньше, т.к. не хочется особо. Может из-за пропуска пункта с упражнениями?
    Вот такие пироги :)
  • Серёга
    Быстро вставать с кровати- вредно, можно лифтануть и просто упасть на пол=), по мне лучше проснуться, потинуться, адуплится ну и встать)времени на это мало уходит)минута гдето...
  • Наверное, следует учитывать тот факт, что организм каждого человека индивидуален. И единого рецепта, как просыпаться, в принципе не может быть...
  • если некуда ненадо (на работу, на учебу) спешить, высыпаешься сколько нужно.
    то вот как раз подскакивать с постели надо когда уже проснулся, и хочешь встать - обычно это делаешь медлено, протирая глаза, или почёсывая затылок ))
    я обычно встаю, сразу к компу, еле еле вижу размыто что то, но до папки с музыкой добираюсь, включаю бодрую музыку, чтоб помытся, по передвигаться по дому, взбодрится )
  • Нужно просто рано ( вовремя ) ложиться спать ( а не сидеть до 2 часов ночи и читать ) . Организму нужно время на отдых .
  • мой батя советует чаванпраш ) кароче я сам се купил но не знаю даже
    там вобщем 50 трав и миилон витаминов, можно больше ниче не кушать, как пишут по форумам - все тащятса с него. индийский препарат ..3000 лет составу..рецепту
    такие дела)
  • Мне была необходима эта статья, может завтра буду бодрым :)
  • Вскочить с кровати не всегда получится.
    С остальным полностью согласен, особенно насчет плотного завтрака (даже если на работу опаздываю, все равно хорошенько позавтракаю).
  • che
    А я встаю иду на стадион,турничек брусья,еще бы плавал так негде.......
    Я даже вскочив и выпив кофе могу заснуть cтоя оперевшись на стену,вот если что интересное есть то просыпаюсь сразу,хотя опять таки зависит,от вчерашнего настроения..
  • shango
    В последнее время так:
    Встаю. Умываюсь. 10-15 минут дзен медитация. Тарелка овсянки и большая кружка зеленого чая.
    Получается как ритуал, который дисциплинирует и настраивает на весь день.
  • Кто сказал что нужно рано ложиться?
    Главное какой продолжительности сон и вообще человек отдыхает только в первые 15 минут сна, потом в голове начинается Ночной сеанс
  • SM
    у меня 3.42 :)
  • Idler, что верно то верно! Пойду ка я спать.
  • И спать, нужно пораньше ложиться.... ну никак уж в пол второго....
  • Все-таки вскакивать с постели не надо, зачем себе лишний стресс создавать..
    Стресс в определенных случаях конечно полезен, но если он постоянно будет, то так можно и невроз заработать
  • SM, есть интересные ;) Я периодически делаю подборки "интересно почитать", включая туда то, что меня заинтересовало, из последнего. Пишешь ты с огоньком, так что пеши исчо!
  • SM
    пиши интересные посты и обязательно пропиарю - у меня все по-честному ;)

    ну если я до сих пор ни одного, на твой взгляд, интересного не написал - дак поди никогда не напишу ;)
  • Про воду SM правильно сказал, добавлю - есть с утра сразу вообще не нужно. Потому и не хочется, как сказал HAGEN. Энергия и так прёт, главное встать. А через час-два можно и есть, как голод возникнет.

    Про резкое вставание - мнение двоякое. С одной стороны, нельзя, стресс, с другой - ьез стрессов жить нельзя. Черт его знает.
  • А мне кофе очень помогает проснуться. Именно первая чашка! и именно кофе. Выпью с утра чай - сплю весь день. Потом могу на работе хоть упиться кофе, эффекта ноль.
  • Кому полезно, а кому и вредно :)
    Зачем же я буду свой организм насиловать, если в меня еда по утрам просто не лезет? Я лучше часа через два плотно поем. Свой организм любить нужно и к нему прислушиваться, а не насиловать.
  • Павел, понятно, что привычка - это сильная штука! Но все ж таки по утрам кушать полезно.

    SM, кто сказал, что вредно?..

    Насчет пиара: пиши интересные посты и обязательно пропиарю - у меня все по-честному ;)
  • SM
    1. Это ОЧЕНЬ вредно "соскакивать". Как и под будильник просыпаться.
    Лежишь себе, спишь, и тебя обухом (будильником) по башке ка-а-а-а-к дали. НИЧЕГО в этом хорошего нет.

    Еще нужно до завтрака, перед тем как умываться и прочее, выпить стакан кипяченой воды. Можно туда половинку лимона выдавить.


    Димок, пропиарь меня у себя, а? :)
  • Если с утра не закурить — то нафиг просыпаться? (с) :)
    Если серьезно, то у каждого свой организм. Я, например, с утра есть совершенно не могу, только часа через два после того, как встану, даже если накануне весь день ничего не ел.
    А чтобы вставалось легче, я обычно на утро какое-нибудь интересное дело оставляю недоделанным. Например когда компа еще не было, бросал вечером книжку на самом интересном месте, чтобы с утреца, да под кофеек с сигареткой дочитать. :)
  • kip, первые два из списка пробовал выкинуть? ;)
  • kip
    Хм....
    С утра - 2 сигареты, кофе и башорг :)
  • Упс, точно. Сейчас поправлю.

    konkoff, ну дык не просто - надо себя приучить.
  • cadic
    Про "вскочить" - неоспоримо! :)
    Если мне надо встать пораньше - я просто кладу телефон (будильник) куда-нибудь подальше. На шкаф например. Работает всегда.
  • >Что чувствовать себя подрячком весь день
    Димка, ты наверное хотел написать "Чтобы", а не "Что", верно? Исправь.
  • Я без еды на ночь не могу - плохо спится!
  • HAGEN, согласен! Я сейчас пытаюсь приучить себя вставать пораньше, чтобы завтракать перед работой, но не сразу из постели.
  • HAGEN
    Плотный завтрак с утра - дело конечно хорошее. Только встав с кровати обычно к холодильнику совсем не тянет. По личному опыту могу посоветовать 1-е вставать пораньше, чтобы организм проснулся и приготовился к приему пищи, 2-е (самое трудное :) ) не кушать на ночь.
blog comments powered by Disqus

Облако тегов

Связаться со мной можно по почте: dimokru@gmail.com или через твитер @dimokru

Последние комментарии

Мой твитер

    follow me on Twitter

    ТОП комментаторы

    Статистика

    • toodoo
    • TwitterCounter for @dimokru
    • Рейтинг блогов
    • Участник Blograte.ru